- podophyllin 25
- https://nhathuocbinhtam.com/
- https://suimaoga.webflow.io/
- thuốc trị sùi mào gà
- thuốc trị sùi mào gà
- kẹo sâm hamer
- thuốc trị bệnh sùi mào gà
- kẹo sâm hamer
- cách chữa bệnh sùi mào gà
Trong khi phần lớn vitamin D có nguồn gốc từ ánh sáng mặt trời, canxi chủ yếu phụ thuộc vào thực phẩm chúng ta ăn hàng ngày. Vì vậy, để tránh các bệnh về xương và các tình trạng như loãng xương, điều quan trọng là chúng ta phải ăn các thực phẩm giàu vitamin D và canxi. Dưới đây là 5 thực phẩm giàu vitamin D và canxi tốt cho xương nên bổ sung vào chế độ ăn uống của bạn.
Cá béo như cá hồi, cá ngừ rất giàu vitamin D và canxi. Ảnh: NHẬT LINH
Cá béo
Cá béo như cá hồi, cá ngừ là nguồn cung cấp vitamin D và canxi dồi dào. Ngoài việc tốt cho sức khỏe và bổ dưỡng, nó cung cấp nhiều chất dinh dưỡng tăng cường bảo vệ xương và xây dựng xương chắc khỏe.
Sữa
Sữa và các sản phẩm từ sữa khác như pho mát, paneer… có khả năng tăng cường xương ở mức độ rất lớn. Đặc biệt là sữa, nó giúp rất nhiều trong việc tăng mật độ xương của cơ thể.
Sữa giúp cho xương luôn chắc khỏe. Ảnh: NHẬT LINH
Sữa đậu nành hoặc đậu phụ
Sữa đậu nành, đậu phụ hoặc các thực phẩm làm từ đậu nành khác rất bổ dưỡng cho xương. Nó rất giàu canxi rất tốt cho việc duy trì sức khỏe của xương.
Rau xanh
Thực tế đã chứng minh, rau xanh là một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời. Các loại rau như bông cải xanh và cải xoăn có lẽ là nguồn canxi tốt nhất. Lưu ý rằng, cải bó xôi thuộc loại này, nhưng nó lại chứa axit oxalic, khiến cơ thể con người không thể hấp thụ canxi.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét